Czym grozi praca przy komputerze?
Wraz ze wzrostem popularności komputerów (również jako narzędzia pracy), pojawiają się charakterystyczne problemy zdrowotne związane z intensywnym korzystaniem z dobrodziejstw cywilizacji. Z jakimi problemami musimy się liczyć najbardziej?
Czym grozi praca przy komputerze?
Zagrożenia zdrowia związane są najczęściej z przyjmowaniem niewłaściwej postawy ciała wymuszanej budową i ustawieniem urządzeń biurowych, a także specyficznym trybem życia: przede wszystkim brakiem aktywności ruchowej przez długi okres czasu.
Powyższe zagrożenia mogą w konsekwencji prowadzić do:
- bólów mięśniowo-szkieletowych okolic szyi, barków i pleców,
- bólów mięśniowych okolic nadgarstków i kończyn górnych,
- skrzywienia bocznego kręgosłupa,
- pogłębionej kifozy piersiowej (tzw. garba),
- bólów i zawrotów głowy,
- zmniejszonej lordozy lędźwiowej,
- zespołu suchego oka.
możliwe są również niepożądane zmiany ogólnoustrojowe - od osłabienia ogólnej siły mięśniowej, przez zaburzenia układu oddechowego i krążenia, nawet po otyłość, cukrzycę i osteoporozę.
Ważne by uzmysłowić sobie fakt, że za dysfunkcją jednego obszaru może postępować również dysfunkcja innych.
By ograniczyć niepożądany wpływ wymienionych czynników na postawę, warto stosować przerwy w pracy i uprawiać regularny wysiłek fizyczny. Należy dążyć do różnorodności ruchowej gdyż stałe nawyki ruchowe nie kształtują właściwie naszej muskulatury i motoryki. Prewencyjnie może pomóc również sprzęt ortotyczny i rehabilitacyjny, który wspomaga struktury naszego organizmu w pokonywaniu codziennych trudności. Ważną rolę odgrywają w tym wypadku tzw. ortezy, czyli aparaty ortopedyczne stabilizujące stawy. W przypadku osób mających częsty kontakt z komputerem przydadzą się zwłaszcza ortezy odcinka lędźwiowego i lędźwiowo-piersiowego kręgosłupa, które umożliwiają utrzymanie właściwej krzywizny kręgosłupa nadmiernie obciążanego w trakcie długotrwałego siedzenia. Należy również wspomnieć o ortezach nadgarstkowo-ręcznych pomocnych w zwalczaniu bólów rąk i nadgarstków.
Swoją przydatność potwierdziły również bezuciskowe skarpety oraz skarpety/rajstopy kompresyjne, zapobiegające nadmiernemu zastojowi krwi w kończynach dolnych, dla których pozycja siedząca i zgięcia w stawach kolanowych i skokowych są dodatkowym obciążeniem. Warto również wspomnieć o poduszkach klinowych ułatwiających utrzymanie prawidłowej pozycji w czasie siedzenia i podkładkach pozwalających odpoczywać ręce oraz nadgarstkowi w trakcie korzystania z klawiatury.
W kwestii udogodnień poprawiających środowisko pracy i środowisko domowe więcej możemy się dowiedzieć podczas wizyty w specjalistycznym sklepie medycznym.
W razie dużego nasilenia niepożądanych objawów najlepszym wyjściem jest jak najszybsza diagnoza np. w drodze konsultacji ortopedycznych i rehabilitacyjnych ze specjalistą. Pomoc mogą wówczas nieść gabinety lekarzy rodzinnych, poradnie rehabilitacji medycznej, gabinety fizjoterapeutyczne, a także gabinety lekarzy ortopedów lub poradnie wad postawy.
